# gbnow – Sitz-Steh-Schreibtisch auswählen: Verstellbereich und Passform > Sitz- und Stehhöhe ermitteln, Verstellbereich und Tischmaße prüfen und den Arbeitsplatz in beiden Positionen passend einrichten. ## Ratgeber - [Sitz-Steh-Schreibtisch auswählen: Verstellbereich und Passform](https://www.gbnow.de/ratgeber/sitz-steh-schreibtisch-auswaehlen): Ein höhenverstellbarer Schreibtisch kann den Wechsel zwischen Sitzen und Stehen ermöglichen. Er passt aber nur dann zum Arbeitsplatz, wenn sich die Tischplatte auf deine tatsächlichen Arbeitshöhen einstellen lässt und Bildschirm, Tastatur sowie Beinraum mitpassen. Ein höherer Tisch allein verspricht weder mehr Bewegung noch weniger Beschwerden. ## Sitz- und Stehhöhe am eigenen Arbeitsplatz bestimmen Stelle zuerst Stuhl und Arbeitsmittel passend ein. Im Sitzen sollten die Füße stabil stehen, die Schultern locker bleiben und die Unterarme auf Höhe der Arbeitsfläche entspannt aufliegen. Richte die Arbeitsfläche anschließend auch für das Stehen ein: Hände und Unterarme sollen dabei ähnlich bequem aufliegen können, ohne dass du die Schultern hochziehst oder den Oberkörper beugst. Miss die nötigen Höhen in deiner normalen Arbeitshaltung; Körpergröße allein reicht als Maß nicht aus. Die Technische Regel ASR A6 nennt für Bildschirmarbeitsplätze stufenlos höhenverstellbare Arbeitsflächen von 650 bis 1250 mm als vorzuziehende Lösung. Das ist eine Orientierung im Arbeitsschutz-Kontext und kein persönlicher Sollwert für jede Person oder jeden privaten Schreibtisch. Prüfe deshalb, ob der tatsächliche Verstellbereich des Modells deine Sitz- und Stehhöhe abdeckt. Bei mehreren Nutzenden muss die Einstellung für alle vorgesehenen Personen passen. ## Maße und Verstellung vergleichen Achte im Datenblatt auf die minimale und maximale Arbeitshöhe und darauf, ob sie mit oder ohne Tischplatte angegeben wird. Prüfe außerdem, ob die Tischplatte zu Bildschirm, Tastatur, Unterlagen und dem benötigten Bewegungsraum passt. Ein Gestell kann nur mit bestimmten Plattenmaßen oder -gewichten betrieben werden; halte dich an die freigegebenen Angaben des Herstellers. Elektrische und manuelle Verstellungen können beide die Höhe verändern. Eine elektrische Steuerung mit gespeicherten Positionen kann den Wechsel vereinfachen, ist aber kein Nachweis für Stabilität oder Passform. Vergleiche die Bedienung, die Montage, die angegebene Traglast und die zulässigen Plattenmaße. Rechne bei der Traglast auch Monitorarm, Bildschirme und sonstiges Zubehör ein. Kontrolliere den Tisch besonders in der höchsten vorgesehenen Position auf ausreichende Stabilität. Prüfe, ob Kabel bei der Bewegung genug Spiel haben und nicht an Wand, Steckdose oder Gestell hängen bleiben. Wenn ein Monitorarm die Bildschirmhöhe hält, muss auch seine Befestigung zur Plattenstärke und Belastung passen. Der Bildschirm sollte bei sitzender und stehender Arbeit weiterhin gut im Blickfeld liegen. ## Stehen mit Bewegung verbinden Nutze den Tisch für wechselnde Arbeitshaltungen. Langes Stehen bleibt ebenfalls eine statische Belastung; die DGUV betont, dass Stehen Bewegung nicht ersetzt. Wechsle daher zwischen Sitzen, Stehen und kurzen Bewegungsphasen, angepasst an Tätigkeit und persönliche Bedürfnisse. Eine feste Minutenregel passt nicht für jede Person und Arbeit. Wenn du den vorhandenen Tisch gut einstellen kannst und vor allem einen bequemeren Sitzplatz brauchst, ist ein neuer Sitz-Steh-Tisch nicht automatisch die nächste sinnvolle Anschaffung. Prüfe zuerst Stuhl, Arbeitsflächenhöhe und Bildschirmposition. Der [Ratgeber zum ergonomischen Arbeitsplatz](/ratgeber/ergonomischer-arbeitsplatz-einstellen) behandelt diese Grundeinstellung; die [Auswahl einer ergonomischen Maus](/ratgeber/ergonomische-maus-passform-alternativen) ist ein weiterer separater Schritt. Eine [aktuelle Auswahl von Sitz-Steh-Schreibtischen bei Chairgo](https://www.chairgo.de/bueroeinrichtung/tische-moebel/stehschreibtische/) zeigt unterschiedliche Gestelle, Plattenmaße und Verstellarten. Das ist ein Händlerangebot, keine unabhängige Bewertung. Preise, Konfigurationen und Verfügbarkeit können sich ändern. ## Prüfliste vor dem Kauf - Sitz- und Stehhöhe am eigenen Arbeitsplatz ermitteln. - Minimalen und maximalen Verstellbereich mit den benötigten Höhen abgleichen. - Tischplattenmaß, Beinraum, Traglast und Zubehör gemeinsam prüfen. - Kabelwege sowie Bewegungsraum beim Hoch- und Herunterfahren kontrollieren. - Steuerung und Montage nach tatsächlichem Bedarf wählen, nicht nach Zusatzfunktionen allein. - Arbeitsplatz in beiden Positionen einrichten und regelmäßig die Haltung wechseln. ## Quellen und Prüfstand - [BAuA: ASR A6 „Bildschirmarbeit“, Ausgabe Juli 2024](https://www.baua.de/DE/Angebote/Regelwerk/ASR/pdf/ASR-A6.pdf?__blob=publicationFile&v=3) – Anforderungen zur Anpassung von Arbeitsfläche, Arbeitsmitteln und Körperhaltung sowie bevorzugter stufenloser Verstellung im Bildschirmarbeitsplatz-Kontext; geprüft am 22. Oktober 2026. - [DGUV: „Stehen kann Bewegen nicht ersetzen“](https://www.dguv.de/de/mediencenter/hintergrund/sitzen/index.jsp) – fachliche Einordnung, dass Sitz-Steh-Wechsel Bewegung nicht ersetzt und langes Stehen ebenfalls eine statische Haltung ist; geprüft am 22. Oktober 2026. - [DGUV Information 208-053: Mensch und Arbeitsplatz – Physische Belastung](https://publikationen.dguv.de/widgets/pdf/download/article/3499) – Arbeitsplatztypen und Flexibilität höhenverstellbarer Arbeitstische; geprüft am 22. Oktober 2026. - [Chairgo: Sitz-Steh-Schreibtische](https://www.chairgo.de/bueroeinrichtung/tische-moebel/stehschreibtische/) – aktive Shopkategorie als Recherche zu verfügbaren Verstellarten und Konfigurationen; Händlerangaben nicht als unabhängige Produktbewertung übernommen, geprüft am 22. Oktober 2026. Stand: 22. Oktober 2026. Die ASR konkretisiert Anforderungen für Arbeitsstätten; im privaten Arbeitszimmer dienen ihre Angaben als Orientierung. Individuelle Beschwerden sollten fachlich beurteilt werden. ## Themenbereich - [Arbeitsplatz & Ergonomie](https://www.gbnow.de/vertical/ergonomie): Ergonomische Spezialmöbel und Ausstattung vergleichen.